Ik heb eindelijk een lichaam dat meekomt met mijn week. Mijn squat is verdubbeld, mijn slaap is verdubbeld, en ik heb maanden geen meeting meer gemist door vermoeidheid.
Eva de Wit
Consultant · Lid 14 maanden
Boutique strength studio · Amsterdam
Train als een atleet.
Herstel als een pro.
Small-group coaching voor drukke professionals. Een échte coach, een écht plan, en een lichaam dat maandag gewoon aan staat.
Waarom Forma Club
Een studio dieje écht coacht.
Geen drukke sportschool. Geen app. Een ruimte van twaalf, een coach die je naam kent, en een plan dat meebeweegt met jouw week.
- Max 12 atleten per les - jij wordt gezien.
- Programma op een 12-weken arc, wekelijks bijgesteld.
- Herstel, slaap en mobiliteit ingebouwd.
De methode
Drie pijlers,één uitkomst.
Kracht, conditie en herstel - opgebouwd in een 12-weken arc, niet drie losse workouts.
01
Kracht die meetelt
Barbell-gestuurd programma. Meetbare lifts, eerlijke cijfers.
02
Conditie die lekker voelt
Low-stress aerobe basis, geen HIIT-chaos die je kapot traint.
03
Herstel dat je voelt
Mobiliteit, sauna en slaap - gecoached, niet optioneel.
Voor → Na
Wat verandertin je eerste 12 weken.
Eerlijke uitkomsten die we horen in week twaalf - niet eerder.
Voor Forma
- Losse workouts achter elkaar plakken
- Moe 's middags, wakker 's nachts
- Krachtcijfers die je niet kent
- Klaar met HIIT-app notificaties
Na 12 weken
- Eén plan, elke week geprogresseerd
- Slaap die je daadwerkelijk herstelt
- Lifts op papier, in kilo's, steeds zwaarder
- Een coach die meebuigt met je reisweek
+28%
Gem. squat 1RM
−9%
Rust-HR
7.6h
Gem. slaap
Data over 82 cliënten die een volledig 12-weken blok afrondden.
Binnen Forma
Een ruimte waar jegraag naartoe gaat.
Barbells, platformen, en focus.
Coaches die direct techniek corrigeren.
Herstel wordt gecoacht - niet optioneel.
Leden
Woorden vande vloer.
+42 kg squat
Eerste gym in tien jaar waar ik niet ben weggegaan. Beweegt mee als ik reis, duwt me als ik lui ben.
Mark Jansen
Oprichter · Lid 9 maanden
Jouw eerste 4 weken
Geen giswerk - gewoon een plan, week voor week.
Wk 01
Intake & baseline
90-minuten intake. We meten je kracht, mobiliteit en slaap. Geen schaamte, geen show-testjes.
Wk 02
Eerste progressies
Je leert de lifts op jouw bar. Klein gewicht, perfecte techniek. De vloer voelt meteen vertrouwd.
Wk 03
Momentum zet door
Cijfers gaan omhoog. Slaap wordt dieper. Je week buigt om training heen, niet andersom.
Wk 04
Eerste check-in
Coach en jij stellen het volgende blok bij. Je loopt buiten met een plan, niet met een vaag gevoel.
In cijfers
Zonder lawaai,serieus goed.
12
Atleten per les
92%
12-weken retentie
4.9★
Google score
8 yr
Hoofdcoach ervaring
Programma's
Kies het programmadat bij jouw week past.
Alle programma's bevatten intake, programmering, herstel-protocollen en een besloten member-app.
Foundation
€189/ maand
Twee sessies per week. Rustige opbouw.
- 2× small-group sessies
- 12-weken programma arc
- Maandelijkse check-in
- Toegang tot herstelruimte
Populair
Forma
€289/ maand
Hier komen de meeste leden uit.
- 3× small-group sessies
- Gepersonaliseerd programma
- Wekelijkse coach check-in
- Sauna + herstel onbeperkt
- Voedings-richtlijnen
Athlete
€489/ maand
1-op-1 coaching, volledige begeleiding.
- 2× 1-op-1 sessies + groepstoegang
- Volledig persoonlijk programma
- Directe lijn met je coach
- Kwartaal performance review
Geen contracten. Maand opzegtermijn. Altijd opzegbaar.
Klaar als jij het bent
Boek je intake. Ontmoet je coach. Loop naar buiten met een plan.
Een intake van 90 minuten om te benchmarken, te plannen en samen te besluiten of Forma bij je past.
Intake €90 · Verrekend met eerste blok · Geen contracten
★ Maandelijks opzegbaar. Geen lock-in.
De vragen die we echt krijgen.
Juist voor jou. Week één is techniek op een lege bar. Gewicht komt later.
Kleine groepen (max 12), elke minuut gecoached, en een programma dat met jou meegroeit.
Ja. Je coach past je week aan. Je krijgt hotel-gym versies van sessies wanneer nodig.
Nee. Maandelijks opzegbaar. We willen dat je blijft omdat het werkt.
Nooit. De meeste leden trainen voor kwaliteit van leven - niet voor een leaderboard.
Boek intake
Spreek een coach. Loop naar buiten met een plan.
We reageren binnen 24 uur om je 90-minuten intake te plannen.